ADET ÖNCESİ GERGİNLİK SENDROMU

Merhaba sevgili kadınlar,

Adet öncesi gerginlik sendromu, kadınların ortak sorunlarından biri. Adet kanamasından on gün önce başlayan bu sendrom bazen günlük yaşamımızı bile zorlaştırabiliyor. 

Adet gören kadınlarda bu durumla sıklıkla karşılaşıyor. Hatta araştırmalara göre bu sendromu yaşayan kadınlar çoğunlukta. Ama her kadında aynı şikayetlere neden olmayabiliyor. Ya da bir ay daha yoğun diğer ay daha az şikayetle atlatabiliyoruz. Bu şikayetlerin kişiden kişiye değişiklik gösterdiği de aşikar. Çünkü hepimizin metabolik ve fiziksel farklılıkları var. Uzmanlar bu sendromun nedenini kesin olmamakla birlikte vücuttaki hormon dengesine bağlıyor. Vitamin ve mineraller açısından eksik beslenmeniz dahi bu dönemi daha zor atlatmanızla sonuçlanabilir.

Bu sendromun belirtilerini ise şöyle açıklayabiliriz:

  • Memelerde şişlik, duyarlılık ve acıma
  • Karında gaz,
  • Aşırı asabiyet hali,
  • Depresif ve melankolik ruh hali,
  • Huzursuzluk,
  • Gerginlik,
  • Sürekli kötü düşünme eğilimi,
  • Pelvik ağrı,
  • Baş ağrısı,
  • Yüzde yağlanma oranının artması ile sivilcelenme,
  • Baş dönmesi,
  • Yüksek ateş,
  • Omuz, boyun,bel ve kas ağrıları,
  • Uykusuzluk ve dikkat dağınıklığı,
  • Çarpıntı,
  • Bulantı ve kusma,
  • Halsiz hissetme,
  • Kabızlık,
  • Vücudun ödem tutması,
  • Ağlama isteği,
  • Ses ve kokulara karşı aşırı hassasiyet.

Ben bu sendrom ile gerçekten her ay başa çıkmaya çalışıyorum. Tabii ki her zaman başarılı olamıyorum ama yine de bu zamanlarda kendimi iyi hissetmek adına doktor kontrolünde bazı yöntemler deniyorum. Bu yöntemlerle, adet öncesi gerginlik sendromu belirtilerini en aza indirgeyebiliyorum.

Sizlere bu yöntemlerden bahsedecek olursam:

  • Öncelikle beslenme şekli; mutlaka sağlıklı beslenmeye, ilgili vitamin takviyesi kullanmaya özen gösteriyorum.
  • Normalde çok sevsem de maalesef ki bu dönemde kafein kullanmamaya dikkat ediyorum. Çünkü göğüslerdeki hassasiyet oranını arttırıyor.
  • Düzenli olarak egzersiz yapıyorum. Özellikle de pelvik kasları geliştirmek için.
  • En ama en etkili yöntem kesinlikle meditasyon yapmak. Çünkü kaygı ve stres düzeyinizi azaltıyor. Böylelikle bu döneme daha rahat giriş yapıyorsunuz.
  • Yoganın da bu yöntemle başa çıkmadaki rolü çok büyük. İlla ki bir yoga merkezine gitmenize gerek yok. İnternette, konuyla ilgili meditasyon ve yoga örnekleri mevcut. Mutlaka denemenizi tavsiye ederim.
  • Belki garip gelecek ama vücudumuzun dörtte üçünü oluşturan su da bu sendromda etkili faktörlerden. Su içmeye özen gösterirseniz, şişkinlik ve ödem seviyenizin azaldığına şahit olacaksınız.
  • Sıcak su torbası kullanımının da faydası büyük. Etkili olması için karnınıza değil de ayaklarınızın altına koymanızı öneririm.
  • Küçük bir tüyo verecek olursam, ben adet dönemimi de ağrılı geçirdiğimden kanamam olduğunu anladığım an ağrı kesici ilaç alıyorum. Böylelikle ağrım şiddetlenmeden rahatlıyorum. Ayrıca ılık, şekerli su yani şerbet içmenizi de tavsiye ederim, çok iyi geliyor.

Tüm bu yöntemleri deneseniz bile şikayetleriniz azalmıyorsa, mutlaka doktora başvurup medikal tedavi yöntemlerini deneyebilirsiniz.

Sağlıklı günler

 

 

 

 

Related Posts

6 thoughts on “ADET ÖNCESİ GERGİNLİK SENDROMU

  1. Biraz fazla sorun yaşıyoruz ama en sonunda buna değiyor sanırım. Ağrılar,şişlikler,acılar desek de en azından vücudumuzdan pis kan uzaklaşıyor ve en güzel duygulardan biri olan annelik duygusunu tadabiliyoruz. Siz yazarımıza da teşekkür ederim. Ne de güzel anlatmışsınız.

  2. My name’s Eric and I just came across your website – bebegimizoldu.com – in the search results.

    Here’s what that means to me…

    Your SEO’s working.

    You’re getting eyeballs – mine at least.

    Your content’s pretty good, wouldn’t change a thing.

    BUT…

    Eyeballs don’t pay the bills.

    CUSTOMERS do.

    And studies show that 7 out of 10 visitors to a site like bebegimizoldu.com will drop by, take a gander, and then head for the hills without doing anything else.

    It’s like they never were even there.

    You can fix this.

    You can make it super-simple for them to raise their hand, say, “okay, let’s talk” without requiring them to even pull their cell phone from their pocket… thanks to Talk With Web Visitor.

    Talk With Web Visitor is a software widget that sits on your site, ready and waiting to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know immediately – so you can talk to that lead immediately… without delay… BEFORE they head for those hills.

    CLICK HERE https://talkwithwebvisitors.com to try out a Live Demo with Talk With Web Visitor now to see exactly how it works.

    Now it’s also true that when reaching out to hot leads, you MUST act fast – the difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes later is huge – like 100 times better!

    That’s what makes our new SMS Text With Lead feature so powerful… you’ve got their phone number, so now you can start a text message (SMS) conversation with them… so even if they don’t take you up on your offer right away, you continue to text them new offers, new content, and new reasons to do business with you.

    This could change everything for you and your business.

    CLICK HERE https://talkwithwebvisitors.com to learn more about everything Talk With Web Visitor can do and start turing eyeballs into money.

    Eric
    PS: Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – you could be converting up to 100x more leads immediately!
    It even includes International Long Distance Calling.
    Paying customers are out there waiting.
    Starting connecting today by CLICKING HERE https://talkwithwebvisitors.com to try Talk With Web Visitor now.

    If you’d like to unsubscribe click here http://talkwithwebvisitors.com/unsubscribe.aspx?d=bebegimizoldu.com

    1. We do not work with the CEO. We write and share according to our own rules. It’s nice to reach you, it’s great that you like our articles, I hope it will be useful for you, have a nice day

  3. Aşırı asabiyet , depresif ve melankoli ruh hali, sürekli ağlama isteği = ben 🙈😂 valla eşim bile adet takvimime bakmadan adet olacağımı anlıyor😂 hep bi kavga bi sinir durumu ve eşimin her tartışmanın ardından yaptığı tek yorum. Sen yine adet olucaksın galiba… 🙊😂😂

    1. Samimi yorumunuz için teşekkür ederiz Ayşenur hanım. Eşinize sabır size de daha az ağrılı, az melankoli az asabiyetle bir regl dönemi diliyoruz. Sağlıklı günler 🤗

  4. Geri bildirim: REGL NEDİR ? - BEBEKLER

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.